Dlaczego zdrowy tryb życia jest ważny?
Aktywność fizyczna to podstawa!
Zacznij od porannego rozciągania. Nie mówię tu od razu od godzinnym wysiłku z Mel B (którą osobiście uwielbiam!). Rozłóż koc na podłodze, powyginaj się trochę, niech Twoje mięśnie się obudzą! Przynajmniej nie będziesz jęczeć podczas schylania się po upuszczoną pomadkę ;) na youtubie jest wiele filmów, pokazujących jak prawidłowo się rozciągać. Taka poranna gimnastyka nie zajmie Ci więcej niż 10 minut. Założę się, że z każdym dniem dołożysz więcej ćwiczeń i wciąż będzie Ci mało!
Więcej warzyw na talerzu - zdrowa dieta
Nikomu nie narzucę całkowitej zmiany diety, każdy ma swoje grzeszki. Właśnie - niech to będą małe przyjemności w ciągu tygodnia. Fast foody, mrożona pizza czy czekolada nie zastąpią porządnego śniadania, obiadu obfitego w warzywa oraz przekąsek w postaci owoców. Ważne, aby zbilansować dietę. Ciągłe życie w biegu czasem nie pozwala na przyrządzanie odpowiednich obiadów. Jednak planując zakupy z wyprzedzeniem, na pewno każdy z nas da radę wprowadzić trochę więcej posiłków bogatych w witaminy i minerały.Dbając o odpowiednią dietę i dużo ruchu, zachowasz zdrowe ciało i wspaniałą sylwetkę. Otyłość nikomu nie służy. Nawet minimalna redukcja masy ciała przynosi korzyści zdrowotne. Uchronisz się m.in. przed cukrzycą, astmą, bólami pleców, niewydolnością serca. A to oczywiście nie wszystko. Nie muszę chyba powiedzieć, że im lepiej będziesz wyglądać w swoich oczach, tym lepsze będzie Twoje samopoczucie.
Przyczyny złego cholesterolu
Niestety, obecnie nawet co drugi dorosły Polak ma podwyższony poziom cholesterolu. Co ma wpływ na taki stan? Uwarunkowania genetyczne, podeszły wiek, cukrzyca, nadwaga, palenie papierosów i oczywiście nieprawidłowy tryb życia! Dlatego tak ważna jest zdrowa dieta i aktywność fizyczna.Co może pomóc w walce z nadmierną ilością złego cholesterolu:
- ograniczenie tłustych mięs i tłustego nabiału, słodyczy;
- zrezygnowanie ze smażonych potraw;
- sięganie jak najczęściej po owoce i warzywa;
- kupno produktów mącznych z pełnego ziarna;
- rzucenie palenia;
- ograniczenie alkoholu;
- dużo ruchu!
Suplementy wspierające zdrowy tryb życia
Oczywiście można się wspomóc odpowiednimi preparatami. Jednym z nich jest Cholester. Jest to suplement diety, którego składniki (zwłaszcza monakolina K z fermentowanego czerwonego ryżu oraz sterole roślinne) wspomagają działanie układu krwionośnego, miedzy innymi poprzez utrzymanie cholesterolu na prawidłowym poziomie.
Wiem, że dla niektórych to może być za mało ;) dlatego przedstawiam Wam dwa produkty, które mają dodatkowe właściwości. Są nimi suplementy Dobra Waga i Detox. Każdy zawiera również Cholester.
Dobra Waga, jak sama nazwa wskazuje, pomaga utrzymać właściwą wagę. Ten suplement diety zawiera naturalne substancje, które skutecznie wspierają odchudzanie. Idealny preparat dla każdego, komu zależy na idealnej sylwetce i utrzymaniu odpowiedniego poziomu cholesterolu we krwi.
Detox pozwala na oczyszczenie organizmu z toksyn. A te atakują organizm z różnych źródeł. Rozwój przemysłu, zła dieta, zanieczyszczone powietrze, palenie papierosów, alkohol, chemia wkraczająca w każdy aspekt życia. To główne źródła toksyn w codziennym życiu. Nawet znikoma ich ilość, która dostaje się do organizmu, odkłada się w nim. Pestycydy, ftalany, metale ciężkie – to wszystko nieświadomie magazynujemy w swoim organizmie.
Odstawiłam również słodycze. Zakupiłam matę do ćwiczeń. Każdego ranka się rozciągam. A do pracy przygotowuję sobie wcześniej zdrowe posiłki, zamiast kanapek i kupnej żywności.
Pamiętajcie, żaden preparat nie zastąpi zdrowej diety i aktywności fizycznej. Suplementy mają jedynie wspomóc naszą walkę o zdrowe ciało, ale nie są w stanie go zapewnić. Tak jak kosmetyki wyszczuplające nie odchudzą nas - tak żadne tabletki zagwarantują zdrowia.
Ruch to podstawa, najlepiej zacząć już jak jest się młodym i zrobić z tego nawyk. Ciało i umysł się wtedy przyzwyczai do ruchu i nie będzie nam ciężko za kilka/kilkanaście lat.
OdpowiedzUsuńPozdrawiam, Tak Po Prostu BLOG :)
Jeśli chodzi o zdrowy tryb życia to według mnie trzeba zacząć od tego jak najwcześniej tzn. najlepiej dziecko zapisać na jakieś zajęcia. U mnie tak było, że w przedszkolu chodziłam na tańce i od tamtej pory wiem, że ruch tylko i wyłącznie pomaga, jest zdrowy dla ciała, ale też dla ducha. Mnie do tej pory cieszy to jak mogę potańczyć nawet sama w domu przed lustrem czy w domu się porozciągać i jakieś ćwiczenia zrobić. Owszem kilka lat temu zdarzył mi się przestój z braku czasu. Ale uważam, że w pewnym momencie trzeba dojrzeć do tego, że jednak chce się o siebie dbać. Jeśli chodzi o zdrowe odżywianie to u mnie z tym jest problem, ponieważ nie potrafię jeść cały czas zdrowo, bo za bardzo kocham słodycze, ale jednocześnie kocham warzywa i owoce i to bym mogła jeść ciągle. Jest też u mnie w tym progres, ponieważ nie jadam tak dużo słodyczy jak kiedyś i stawiam także na to, żeby obiady raczej gotować sama lub jeść to co mama ugotuje, a fast foody tylko raz na jakiś czas.
OdpowiedzUsuńU mnie właśnie tak nie było, w dzieciństwie raczej nikt nie zachęcał mnie mocno do aktywności fizycznej, dlatego przyznaje, że obecnie jestem raczej leniwa. Wiem jednak, że ruch procentuje, dlatego mimo że dość późno - nauczyłam się, że bez żadnej aktywności zostanę taka leniwa do końca życia. A chciałabym być pełna energii, a nie leżącą galaretką :)
UsuńJa dlatego bardzo dziękuję mamie, że mnie w przedszkolu zapisała na tańce i po mimo tego niestety jestem leniwa, ale wiem kiedy powiedzieć stop i się ruszyć. Przez lata się nauczyłam, że trzeba mieć silną wolę i umieć się jakoś zmotywować :)
UsuńU mnie cholesterol jest za wysoki, ale to przez chorobę tarczycy. Też spożywałam Cholester, jednak nic się nie zmieniło :(
OdpowiedzUsuńZdrowy tryb życia to podstawa, nie wystarczy tylko być na diecie i się ruszać, trzeba poukładać sobie w głowie całe wszystkie aspekty życia, tak żeby były zdrowe i się wzajemnie uzupełniały :)
OdpowiedzUsuńJa chyba nie lubię sporu, ale podoba mi się, kiedy jestem aktywna.
OdpowiedzUsuńStaram się jeść dużo warzyw, ale powinnam jeszcze więcej.
OdpowiedzUsuńLato w pełni, a do pracy mam niedaleko :) Ruszyłam na rower, a i więcej sałatek zaczęłam przyrządzać :) Poczytam jeszcze o tych suplementach i na pewno je wypróbuję.
OdpowiedzUsuńBardzo ważna sprawa i uświadamianie czytelników.
OdpowiedzUsuńWażna sprawa wiele razy próbowałam ale wychodziło że schudnę w oczach, mam bardzo szybki metabolizm i muszę bardzo dużo jeść żeby utrzymać wagę, ciężko mi przytyć.
OdpowiedzUsuńświadomość tego co jemy jest tutaj kluczowa :)
OdpowiedzUsuńŚwietny post 😊
OdpowiedzUsuńJa spożywam różne produkty i staram się jeść zdrowo. Czasami na małe grzeszki sobie pozwalam :)
OdpowiedzUsuńSuper post <3
OdpowiedzUsuńDla mnie logiczne dla czego zdrowy tryb życia jest dla każdego ważny- w zdrowym ciele- zdrowy duch. To co jemy, pijemy ma wpływ na nasz organizm, na nasze zdrowie. Czujemy się mocniejsi, mam wiele sił, możemy wszystko. Dbając o siebie jesteśmy szczęśliwsi i bardziej produktywni. Także warto mieć to na uwadze.
OdpowiedzUsuńNiestety ale prawda jest taka że my ciągle jesteśmy w biegu, nie mamy zbytnio czasu dla siebie. Ale warto się zatrzymać i zastanowić się co jest dobre dla nas, dla naszego zdrowia. Warto zadbac o siebię i zacząć też zdrowo się odżywiać.
OdpowiedzUsuńZdrowy tryb życia oraz dobre nawyki żywieniowe to samo zdrowie. Odkąd zmieniłam dietę i zaczęłam ćwiczyć zdecydowanie lepiej się czuję.
OdpowiedzUsuń